Co to jest ten "stojak do siadów" :-? A takie metalowe widełki, na których kładziesz sztangę żeby zrobić przysiady :-D Przepraszam. Użyłem skrótu myślowego :-) W ogóle to Seba Gęsior nagrał taki film, który za mną chodzi. 50 przysiadów ze 100 kg na garbie. W jednym kawałku. Podobno trzeba obserwować samego siebie, co działa, co nie działa... Na [...]
[...] Shadowa czy Xzaar'a, każdy z nas po dłuższej przerwie od biegania powiedziałby to samo - nie lubię :-) kilka dni później wychodzisz i nie lubisz trochę mniej itd, wiesz sam jak to działa %-) Ale ja jednak bardzo nie lubię. Co zrobić... Nie wszystko trzeba lubić. Na pewno jakieś kosmiczne dystanse będę omijał z daleka. 30 - 40 minut to maks na [...]
[...] mam w tej nodze podparcie. Potrafię zrównoważyć ciężar przenosząc go na inną część nogi, ale wtedy zaczynają pracować np. kolana, biodro itp. Druga noga sprawna i pracuje jak trzeba. W związku z tym pojawia się asymetria, co przy sporych ciężarach powoduje przeciążenia. Pracować i jeszcze raz pracować. Progres? Trzy elementy, których jestem w [...]
[...] po przekroczeniu, której dostarczasz materiału do serialu dokumentalnego: "Co poszło nie tak?" Inaczej mówiąc: Za 10 tygodni chcę z równą gracją i spokojem odkładać na stojaki sztangę ważącą 130 kg. :-) Bo wtedy powinien być to mój 7-8TRM. Jeżeli tego nie osiągnę, to znaczy, że coś zrobiłem po drodze źle. Pewnie jakieś przerwy w treningach się [...]
Przez chwilę, przyszło mi do głowy że w swingu będziesz ruch spowalniał i zastanawaiłem się jak to zamierzasz zrobić ;-D Przy 10x10 wrzuć 70kg i wydłuż przerwy, albo 62-64kg i przerwy 60 sekund. Mam nadzieję że pomogłem Ta muzyka do grobu Cię wpędzi
[...] 15:00 do 20:00 to taka normalka. Myślę jednak, że nie może dopisywać Ci w tym czasie godzin z tzw. arkusza organizacyjnego szkoły. Może np. być potrzeba dyżuru w szkole na jakiejś dyskotece. I wtedy po prostu dostajesz legalne polecenie od szefa: "Jest robota do zrobienia i ktoś (ty) musisz ją zrobić. Od 17:00 do 20:00" Może to będzie jakiś bat [...]
Jak wygra to będzie się martwił ;-D Gdyby teraz zaczął biegać, to by wyglądało tak jakby zagrał w loterii samochodowej i po wysłaniu kuponu, wziął kredyt żeby prawo jazdy zrobić.
Się powywijało. We wtorek jadę z młodzieżą w Pieniny. Muszę wziąć ze sobą syna, bo jego matka też jedzie na wycieczkę i nie bardzo jest co z nim zrobić. Wydatek już na początku miesiąca. Będzie miał dzień dziecka. :-) Zadowolony. W poniedziałek trening mi wypada, bo muszę wieźć Młodą na odczulanie i w nocy wyjazd. A Młoda dostanie karnet na CF - [...]
I jeszcze dostałem prezent, z którym nie mam co zrobić. Dziwny jest, bo nawet na stronach producenta nie mogę znaleźć tego modelu. System nawadniający Camelbak. Gdybym biegał długie kawałki to wiedziałbym jak go użyć. Teraz niekoniecznie. Na razie Młody ostrzy sobie na niego zęby. /SFD/Images/2016/6/21/c55ddb03ad714cada27719d8fb6332fe.jpg
[...] porządnego wybujania kuli w górę. Chyba tydzień temu pisałem o KB32. A rok temu pewnie o KB28 czy 24. Jak Bozia dopomoże, to z wyciskaniem też pójdę tą drogą. Może kompleksy jakieś? Wczoraj zrobiłem też kilka przysiadów z tą kulą i jakbym dodał coś jeszcze to wychodzi nawet fajny zestaw. Pójdę tą drogą. https://www.youtube.com/watch?v=hqZXByST90U [...]
[...] biwakowego. Do sitka wchodzi mi pełne załadowanie komory młynka. Aż zważę następnym razem. Wychodzi z tego mocna, czarna, gęsta kawa. Kupiłem "kwadratowy" kubek, bo jak miksuję z masłem, to nie ma takiej tendencji do wychlapywania. Wczoraj... 2,5h na telefonie zamiast solidnego treningu... Bywa i tak. Potem tylko TGU L/P + 10 pompek. [...]
Z zdziwieniem stwierdziłem, że każda kolejna seria wchodzi lżej :-) Z czterech powtórzeń kulą 32 kg jestem naprawdę zadowolny. Rok temu 28 kg tak wchodziło. Mam podobnie - pierwsze serie wchodzą dość topornie. Nigdy nie stosowałem przerw między rękami, bo zazwyczaj niedoczas na treningu, a patent może zrobić różnicę. Jak człowiek zajmie czymś [...]
[...] i ma za dużo okien/luster/łbów do rozbicia :-) Raczej chodziło mi o zabawę i szkolenie techniki, a nie trening, który "w coś ma wejść" A wszedł. Zwłaszcza "ciągi" na stepie jakoś męczyły. Mam na wyprzedaży w Biedronce stepy po 30 zł i nawet się napaliłem żeby kupić. Bo oczywiście złapałem za kettle trochę pomachałem 28 kg. Nie było [...]
[...] domu się okazało, że nie mam czym zrobić dnia lekkiego. Poszła WL 5 x 5 x 90kg na rozruch, bo baaardzo dawno niczego nie wyciskałem. Przy schodzeniu z ławki ból w lędźwiach jakby mnie ktoś zdzielił bejsbolem. Szybki kontakt z Zuzanną i olśnienie. Miałem z małolatami trening. Nic wielkiego, ale trochę się poruszałem. Za to się solidnie [...]
Zła wiadomość jest taka, że tłuszcz schodzi skąd chce i jak widzę po sobie (a już zrzuciłem 10 kilo) to z cycków i z brzucha praktycznie schodzi najwolniej. Ale nie trać nadziei, radziłbym CI policzyć kalorie z tego co jesz i zapotrzebowanie, zrobić lekki minus i powinno być dobrze, ale w 8 tygodni to się tego brzucha nie zrzuci raczej, [...]
Witam leciałem sobie cyklem jak wyżej z tym że wywaliłem wino do kosza po tym jak zaczęły doskwierać stawy i nie mogłem podnieść ciężaru na ławie ze względu na łokcie, barki. Więc leciałem Cypio 1-20 250e5d Prop 20-28 50e2d A od stycznia: 1 - HRT Cypio 125mge4d Dorzuciłem od lutego Oxe 4-11 20mgED + meldonium 1000mg dziennie ze względu na zawody [...]
[...] tytułu w pierwszej walce w organizacji. Jeśli jednak nie wydarzy się nic złego z walką Nurmagomedova i Gaethje, być może Chandler zadebiutuje przeciwko takim zawodnikom jak Tony Ferguson, Dustin Poirier czy Dan Hooker. Niezależnie od tego, jest to solidne wzmocnienie do już i tak mocno obsadzonej dywizji lekkiej UFC. Chandler dostaje również [...]
[...] rece 12-15 x4 No i zrobiliśmy plecy o 6:30, w sumie na czczo nie licząć AMG i troche carbo. Straciłem troche kondycji pewnie przez to że dawno aerobów nie robiłem, troche jakby mnie podlało, sapie jak wieprz, trzeba coś z tym zrobić hehehe. Ćwiczyło się całkiem nieźle, ale jak to naczczo i w taką pogode nie było 100% mocy. Jutro z rana [...]
[...] 19)/// dextrozy wez 30-40gr glutaminy 7gr,swq 50 gr!!! (a nie 150)-ok. 30min po treningu ///2. Mam jeszcze Carbo i nie wiem za bardzo co z tym zrobić, kiedy to wszmać i w jakiej ilość. Łatwo łapie tłuszcz./// mozesz je zaczac pic 20 min po rozpoczeciu treningu,oraz po nim do kreatyny,wtedy to zminejsz dextroze do 20gr i dodaj 20grcarbo [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
